报道：辅导团
摄影：辅导团
日期：2024年6月19日
本校辅导团于2024年6月19日，下午3时至下午4时30分，在本校小讲堂2举办了一场精神健康讲座——心理健康与障碍。此讲座共吸引了105名学生参与。本次活动是为了让同学们学习有效应对压力与焦虑的方法，探索心理健康的重要性以及了解如何建立健康的生活方式。同时，讲师也为同学们科普何谓心理健康，心理障碍，忧郁症，焦虑症，健康与不健康的情绪以及如何帮助自己与他人应对情绪。除此之外，同学们也通过此次的活动知道了原来情绪没有好坏，只有健康与不健康，并学习了一些简单应对紧张的方法。
本次讲座的讲师为林真伊女士，是位临床心理学学士。此后，林讲师便开始进入此次讲座的内容。本次的讲座可分为以下几个部分即——心理健康，心理障碍，忧郁症，焦虑症，健康与不健康的情绪，如何帮助自己与他人应对情绪以及缓解考试压力的方法。
在第一部分的讲解中，林讲师告诉同学们，心理健康是一种主观的幸福感。这种感觉来自于同学们的内心，源自于内心的幸福感及快乐。与此同时，心理健康也反映着一个人对情绪的掌控力。如若一个人被情绪掌控，那此人自然很难发自内心的感受到幸福。反之心理障碍则指的是一个人因为过去发生的某些事，导致其情绪不能自理，从而影响生活。在此，心理疾病患者指的是经历着心理障碍严重者或持续性悲伤的人。心理疾病患者的临床特征为个人认知，情绪调节或行为严重紊乱。心理疾病包括：人格障碍，抑郁症，焦虑症，躁郁症和精神分裂症等。其次，人格障碍还包含偏执型人格障碍，强迫性人格障碍，边缘型人格障碍，自恋型人格障碍和回避性人格障碍等。
接着，林讲师便进入了本次讲座的第二部分。林讲师为同学们介绍了忧郁症（抑郁症）和焦虑症。林讲师表明伤心和焦虑是某种情况带来的情绪，而持续性的伤心和焦虑的后果便是患上抑郁和焦虑症。抑郁症是一种持久的忧郁状态，且通常找不到明确的原因。这种状态会影响一个人的情绪，并引起一些负面的生理反应。其临床表现为对任何事物都失去兴趣，而导致一个人换上抑郁症的原因可能是持续性的伤心或悲伤。随后，林讲师还表示，焦虑症患者每天不仅会感到担忧和害怕，还会因一些不切实际的事情而感到焦虑和恐惧。其生理反应包括心悸，胸腔紧，过度换气，晕眩，疲倦以及无法专心等；而其认知反应则表现如：“会不会是心脏病？”“别人是不是在注意我？”“我是不是快疯了？”等。此外，焦虑症患者常会应用类似“如果……会怎样？”或“What if…？”的话。这表明了，焦虑症患者在不知不觉中会对未知的事情感到担忧和害怕。
在讲解完忧郁症以及焦虑症后，林讲师便进入了本次讲座的第三个部分。林讲师告诉同学们情绪并不分好坏，而只是分为健康与不健康。其次，林讲师还介绍了一些健康与不健康的情绪。健康的情绪含有：生气，好奇，害羞，自爱，崇拜，担心，伤心以及失望等；而不健康的情绪则有：怨恨，嫉妒，自恋以及羞耻等。
接着，林讲师向同学们介绍了一些发泄自己负面情绪的应对方式。与此同时，林讲师也说明在日常生活中同学们应对情绪的方式也分为健康与不健康的应对方式。林讲师表示应对情绪的健康方式有：运动，唱歌，听歌，找人诉说，写日记，看喜剧，打坐冥想，做思考工作与出去走走等；而不健康的应对方式包含将情绪发泄于他人，自残，绝食，全天打游戏，封闭自己，长时间睡觉，抽烟酗酒以及暴饮暴食等。
其后，林讲师便向同学们分享如何帮助他人应对情绪。林讲师告诉同学们当有人处于负面情绪的危机中，同学们唯一能做的便是聆听。聆听时，同学们的身体可稍微倾向对方并与对方对视，再时不时地点头表示明白。此动作不仅能表示聆听者正在聆听，还能让倾述者感受到聆听者的重视。若危机仍然无法解决，同学们可以引导其寻求辅导处老师的帮助。此外，当同学们在与倾述者进行交谈时，同学们应该多运用“可以”而尽可能少用“应该”的字眼。同学们应鼓励倾述者让其相信其可以，而不是告诉其应该怎么做。另外，林讲师也提醒同学们在开导他人时切勿利用“自己比他人还惨”的方式来进行开导。与此同时，林讲师也提醒同学们切勿煽风点火，扭曲事实以及散播他人的情况。这是因为，当人们处于伤心的状态时此类的情况只会让其更加悲伤。
在接近尾声时，林讲师也先后向同学们讲述了三个可以有效地帮助同学们缓解紧张的方法。 第一个方法便是“Grounding Technique 1”——即根据“5看，4摸，3听，2嗅，1尝”的口诀再应用自己的五个感官去感受真实世界存在的物品，从而达到抽离大脑的想法，享受现实，缓解压力的目的。其次，林讲师便是向同学们介绍第二个缓解紧张的方法即——“Grounding Technique 2”。此方法为同学们可以在心里想20个动物，汽车品牌的名字或某样东西的种类，其效果同第一个方法相同。接着，第三个缓解紧张的方法便是“Deep Breathing Technique”。 此方法是一个有效的缓解压力的方法，其具体的应用便是把手指当作是蜡烛，一根接着一根吹灭，并拿出右手，让左手食指跟着右手的轮廓开始做匀速移动的动作。在进行以上的动作时，同学们须带动自己的呼吸，做到一呼一吸的深呼吸。在活动现场，林讲师也带领了同学们尝试以上的方法。
下午4时30分，林讲师宣布本次的讲座正式结束。全体师生在与林讲师拍完大合照后，便开开心心地离开了小讲堂2。
摄影：辅导团
日期：2024年6月19日
本校辅导团于2024年6月19日，下午3时至下午4时30分，在本校小讲堂2举办了一场精神健康讲座——心理健康与障碍。此讲座共吸引了105名学生参与。本次活动是为了让同学们学习有效应对压力与焦虑的方法，探索心理健康的重要性以及了解如何建立健康的生活方式。同时，讲师也为同学们科普何谓心理健康，心理障碍，忧郁症，焦虑症，健康与不健康的情绪以及如何帮助自己与他人应对情绪。除此之外，同学们也通过此次的活动知道了原来情绪没有好坏，只有健康与不健康，并学习了一些简单应对紧张的方法。
本次讲座的讲师为林真伊女士，是位临床心理学学士。此后，林讲师便开始进入此次讲座的内容。本次的讲座可分为以下几个部分即——心理健康，心理障碍，忧郁症，焦虑症，健康与不健康的情绪，如何帮助自己与他人应对情绪以及缓解考试压力的方法。
在第一部分的讲解中，林讲师告诉同学们，心理健康是一种主观的幸福感。这种感觉来自于同学们的内心，源自于内心的幸福感及快乐。与此同时，心理健康也反映着一个人对情绪的掌控力。如若一个人被情绪掌控，那此人自然很难发自内心的感受到幸福。反之心理障碍则指的是一个人因为过去发生的某些事，导致其情绪不能自理，从而影响生活。在此，心理疾病患者指的是经历着心理障碍严重者或持续性悲伤的人。心理疾病患者的临床特征为个人认知，情绪调节或行为严重紊乱。心理疾病包括：人格障碍，抑郁症，焦虑症，躁郁症和精神分裂症等。其次，人格障碍还包含偏执型人格障碍，强迫性人格障碍，边缘型人格障碍，自恋型人格障碍和回避性人格障碍等。
接着，林讲师便进入了本次讲座的第二部分。林讲师为同学们介绍了忧郁症（抑郁症）和焦虑症。林讲师表明伤心和焦虑是某种情况带来的情绪，而持续性的伤心和焦虑的后果便是患上抑郁和焦虑症。抑郁症是一种持久的忧郁状态，且通常找不到明确的原因。这种状态会影响一个人的情绪，并引起一些负面的生理反应。其临床表现为对任何事物都失去兴趣，而导致一个人换上抑郁症的原因可能是持续性的伤心或悲伤。随后，林讲师还表示，焦虑症患者每天不仅会感到担忧和害怕，还会因一些不切实际的事情而感到焦虑和恐惧。其生理反应包括心悸，胸腔紧，过度换气，晕眩，疲倦以及无法专心等；而其认知反应则表现如：“会不会是心脏病？”“别人是不是在注意我？”“我是不是快疯了？”等。此外，焦虑症患者常会应用类似“如果……会怎样？”或“What if…？”的话。这表明了，焦虑症患者在不知不觉中会对未知的事情感到担忧和害怕。
在讲解完忧郁症以及焦虑症后，林讲师便进入了本次讲座的第三个部分。林讲师告诉同学们情绪并不分好坏，而只是分为健康与不健康。其次，林讲师还介绍了一些健康与不健康的情绪。健康的情绪含有：生气，好奇，害羞，自爱，崇拜，担心，伤心以及失望等；而不健康的情绪则有：怨恨，嫉妒，自恋以及羞耻等。
接着，林讲师向同学们介绍了一些发泄自己负面情绪的应对方式。与此同时，林讲师也说明在日常生活中同学们应对情绪的方式也分为健康与不健康的应对方式。林讲师表示应对情绪的健康方式有：运动，唱歌，听歌，找人诉说，写日记，看喜剧，打坐冥想，做思考工作与出去走走等；而不健康的应对方式包含将情绪发泄于他人，自残，绝食，全天打游戏，封闭自己，长时间睡觉，抽烟酗酒以及暴饮暴食等。
其后，林讲师便向同学们分享如何帮助他人应对情绪。林讲师告诉同学们当有人处于负面情绪的危机中，同学们唯一能做的便是聆听。聆听时，同学们的身体可稍微倾向对方并与对方对视，再时不时地点头表示明白。此动作不仅能表示聆听者正在聆听，还能让倾述者感受到聆听者的重视。若危机仍然无法解决，同学们可以引导其寻求辅导处老师的帮助。此外，当同学们在与倾述者进行交谈时，同学们应该多运用“可以”而尽可能少用“应该”的字眼。同学们应鼓励倾述者让其相信其可以，而不是告诉其应该怎么做。另外，林讲师也提醒同学们在开导他人时切勿利用“自己比他人还惨”的方式来进行开导。与此同时，林讲师也提醒同学们切勿煽风点火，扭曲事实以及散播他人的情况。这是因为，当人们处于伤心的状态时此类的情况只会让其更加悲伤。
在接近尾声时，林讲师也先后向同学们讲述了三个可以有效地帮助同学们缓解紧张的方法。 第一个方法便是“Grounding Technique 1”——即根据“5看，4摸，3听，2嗅，1尝”的口诀再应用自己的五个感官去感受真实世界存在的物品，从而达到抽离大脑的想法，享受现实，缓解压力的目的。其次，林讲师便是向同学们介绍第二个缓解紧张的方法即——“Grounding Technique 2”。此方法为同学们可以在心里想20个动物，汽车品牌的名字或某样东西的种类，其效果同第一个方法相同。接着，第三个缓解紧张的方法便是“Deep Breathing Technique”。 此方法是一个有效的缓解压力的方法，其具体的应用便是把手指当作是蜡烛，一根接着一根吹灭，并拿出右手，让左手食指跟着右手的轮廓开始做匀速移动的动作。在进行以上的动作时，同学们须带动自己的呼吸，做到一呼一吸的深呼吸。在活动现场，林讲师也带领了同学们尝试以上的方法。
下午4时30分，林讲师宣布本次的讲座正式结束。全体师生在与林讲师拍完大合照后，便开开心心地离开了小讲堂2。
